한 해를 마무리 하는 12월은 어김없이 찾아오는 송년회 모임으로 술자리가 많은 시기 입니다.
하지만 술을 마시지 못하거나 취하는 것 자체를 싫어하는 사람들에게는 자리 자체가 고역인 술자리
건배, 파도타기 등 술을 강요당하거나 안 먹어도 되는 술을 마셔야 하는 상황이 발생하기 때문 입니다.
하지만 이 역시 가스라이팅의 한 종류(음주 가스라이팅)라 할 수 있습니다.
이번 포스팅은 가스라이팅이란 무엇인지 가스라이팅 뜻과 예시 그리고 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
먼저 가스라이팅 이란 일종의 정신적 학대 행위로 상황 조작을 통해 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사하여 결국 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 심리학 용어 입니다.
쉽게말해 가스라이팅 뜻은 처음에는 친밀하게 접근하면서 신뢰도를 쌓고 나중에는 점점 자기 말에 순종하게 하며 이를 따르지 않을 경우 나쁜 사람으로 몰아가는 상황으로 만드는 행위 입니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅 이란 단어는 1938년 미국의 연극 Gaslight(가스등)에서 유래되었는데 연극 '가스등' 은 남편이 아내를 정신적으로 억압하는 내용으로 아내는 남편에게 점점 의존하다 결국에는 남편이 아내를 마음대로 컨트롤하게 된다는 내용 입니다.
가스라이팅과 그루밍 차이점
정신조작이라는 측면에서 그루밍 역시 비슷한 의미로 사용되는데 가스라이팅과 그루밍에는 차이점이 있습니다.
가스라이팅은 피해자를 서서히 압박하여 무기력하게 만드는 반면 그루밍은 피해자를 칭찬하고 토닥여주면서 피해자가 자신도 모르게 가해자에게 종속당하게 만든다는 점입니다.
가스라이팅 화법과 예시
가스라이팅의 문제점 중 하나는 자신이 가스라이팅을 당해도 인지하지 못하는 경우가 많다는 것 입니다. 만약 다음과 같은 화법으로 누군가 나에게 지속적인 대화를 시도한다면 그 즉시 대처를 해야 합니다.
다음은 전형적인 가스라이팅 화법 예시 입니다.
- 그런일은 없었어: 피해자가 자신을 의심하게 만들어 가해자를 의존하게 만드는 화법
- 넌 미쳤어, 다른 사람들도 그렇게 생각해
- 내가 널 아프게해서 미안해: 피해자로 하여금 자신의 판단에 의문을 갖게 하는 사과방식
- 내가 정말 지어낸 일이라 생각해?
- 내가 고의로 너[당신]를 다치게 하지 않을거라는걸 잘 알잖아
- 널 사랑해서 그랬어
- 너는 너무 예민해: 가해자가 피해자의 감정을 최소화 하고 무효화 하기 위한 화법
- 네가 이럴줄 알았어: 가해자가 피해자에게 책임을 전가하는 화법
- 너를 내가 사랑하니까 하는 말이야.
- 나를 사랑하는데 이정도밖에 못해줘?
- 내가 이렇게 된건 다 너 탓인거 알지?
- 너도 나한테 이런식으로 해놓고 왜그래?
- 내가 그런짓을 했다고? 착각하는거 아냐?
- 내가 아니면 너를 누가 감당할수 있겠어?
- 넌 어려서 / 여자라서 잘 모르는거야.
- 내가 널 때린건 미안하지만 너가 날 화나게 했잖아?
- 나니까 널 좋아하지 누가 널 좋아하겠어?
- 왜 네멋대로 상상하는거야?
- 내가 언제 거길 갔다고.. 네가 착각한 것 아냐?
- 내가 사과할 이유는 없지, 다 너 때문인 거잖아
- 너 어디야? 이동할 때마다 연락해!
- 네가 먼저 해주면 나도 널 사랑해줄게
- 너 왜이렇게 예민해? 성격 진짜 이상하다.
- 네 친구 이상하다.. 걔 만나지마
가스라이팅 대처방법
가스라이팅은 서서히 진행되기에 자신이 심리적 학대를 경험한다는 사실을 알아차리기 어려우며 누군가가 자신을 가스라이팅을 한다면 좌절감, 혼란, 상처, 죄책감등을 느끼게 됩니다.
이처럼 가스라이팅은 정신건강에 중대한 영향을 주기 때문에 만약 가스라이팅이 의심된다면 다음과 같이 대처를 해야 합니다.
- 비밀 일기 쓰기: 가스라이팅이 일어난 날짜, 시간 등 세부 사항을 기록
- 신뢰할수 있는 사람과 대화하기
- 사진과 녹취: 사진을 찍거나 녹취를 하면 자신의 기억을 사실로 확인하는 데 도움
- 관계 끝내기: 가스라이터와의 관계를 끝내는 게 가장 좋은 방법입니다.
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